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作者 | 健康营主讲教师 汪颖
立秋过后，自然界处于阳气渐收，阴气渐长的阶段，“燥”成为秋之主气。秋分之前，暑热尚未退尽，燥邪常常和热邪相合，侵犯人体，发为温燥。秋分之后，气候逐渐转凉，燥邪常与寒邪相合，称为凉燥。
肺为娇臓，喜润而恶燥，无论是初秋的温燥，还是深秋的凉燥，都容易伤肺。肺主气，司呼吸，而肺又主皮毛，开窍于鼻，故燥邪多从口鼻而入，导致人体阴津耗伤，出现皮肤、口、唇，咽、鼻干燥的情况，还会引起干咳少痰、便秘等问题。
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《素问·四气调神大论篇》曰：“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”
秋冬季节应当顺应自然界收藏的规律，养藏精气，固护津液，一方面是补充夏日大汗淋漓后身体所流失的阴液，另一方面也是为来年的阳气生发打下基础，因而秋季养生调理的重点就是养肺滋阴。
肺主皮毛，肺臓有温养皮肤、调节腠理开合和护卫肌表的功能。肺气不足，或者肺有痰浊阻滞，都会影响肺的宣发功能，导致皮肤腠理疏松，开合不利，易受外邪侵扰。如果肺气充盈，皮肤腠理紧密，津液输布于全身和体表，燥邪也不能乘虚而入。
《灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于臓腑，外络于肢节。”
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经络是运行全身气血、联系臓腑、沟通人体内外环境的通路。而皮肤与经络密切相连，因此刮拭刺激皮肤就能通过经络传至相应的臓腑，对臓腑功能起到双向调节的作用。
秋季刮拭肺经，可增强肺臓的机能，调畅气机，布散津液，营养和滋润全身器官，不仅可以预防燥邪伤阴，还可以调理过敏性鼻炎、咳嗽、肺炎、哮喘等肺系问题。
《灵枢·经脉》
肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端；其支者，从腕后直出次指内廉出其端。
手太阴肺经的第一个体表穴位是中府穴，经云门、天府、尺泽、列缺、太渊等穴，沿着手臂内侧前缘，下行至大拇指尖端的少商穴。
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刮痧提示：
刮拭肺经时，从上往下，分段刮拭，从中府穴区域刮到少商穴区域。
秋季刮痧不应宣泄过度，手法应轻柔和缓，力度以个人耐受度进行调节，不强求出痧。
可重点刮拭中府穴和尺泽穴区域。中府穴为肺之募穴，尺泽穴为肺经之合穴，都是肺气汇聚之处，刮拭这些区域有助于清宣肺气，滋阴清热，止咳平喘。
中医认为，脾胃为后天之本。《素问·经脉别论》中提到：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”
肠胃负责食物的消化吸收，脾负责水谷精微的运化，一方面脾将津液液上输于肺，通过肺气的宣发肃降，使津液输布于全身体表，另一方面脾又可以直接将津液向四周布散，濡养各臓腑器官。
根据五行相生的理论，脾胃属土，肺属金，土能生金，脾胃功能的强弱也会影响到肺的功能。
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因此秋季除了养肺润肺外，还应重视脾胃的调理。
秋季人体的阳气慢慢从体表往内走，脾胃阳气变得充盈，胃口食欲也增强了，但对于脾胃功能虚弱的人来说，可能会出现吃的多但不消化不吸收的问题，要么是堆积在体内变成了痰湿，要么就是被排到体外，身体的津液气血还是不足。
这种情况下，可以用艾灸的方法来增强脾胃的运化功能，提升气血化生的能力，一般选择中脘、足三里、神阙、脾俞、胃俞等穴进行调理。对于夏天摄入过多冷饮、瓜果，伤了脾胃阳气，体内寒湿重的人来说，艾灸这些穴位还可以起到温阳祛寒化湿的作用。
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艾灸可以起到温阳祛寒化湿的作用
秋季万木凋零，人也容易触景生情，产生悲凉的感觉。《素问·举痛论》中说：“悲则气消”。肺之志为悲，过度悲哀或忧愁，最易耗伤肺气。“膻中者，喜乐出焉”，艾灸膻中穴，可以舒畅气机，调养心神，化解悲伤的情绪，补益肺气。
总而言之，秋季养生，养肺滋阴重脾胃；以刮痧养肺，艾灸调脾胃，畅心神。顺应时节，调养身体，希望大家都能在秋季收获健康，为之后的冬季养藏打下基础。
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排版 / 亭亭
审核 / 学务
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